Schema

Vecka 3 startar vinterns första omgång hos oss! Denna omgång är 8 veckor – med reservation för att jag är på utbildning i Dublin vecka 6, och då hittar vi ett annat datum för att ta igen denna missade gång! Jag ser framemot att få berika dig med träning, både mentalt, fysiskt och sinnligt. Varmt välkommen till den lilla studion med det stora hjärtat! 

Morgonklasser

09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
MÅNDAG
MÅNDAG
TISDAG
TISDAG
ONSDAG
ONSDAG
TORSDAG
TORSDAG
FREDAG
FREDAG
SÖNDAG
SÖNDAG
QI FLOW
10:00 - 11:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Söndagen den 8 september klockan 10.00
Antal platser: 6

Qi Flow är en långsam yogaklass där varje andetag räknas. Endast andetaget är det som styr dig genom rörelserna för att du ska hinna känna, stanna upp och därmed lära dig att lyssna inåt till dig själv. Klassen inleds med långsam cirkulation genom andning och rörelser som känns igen från qi gong. "Om andningsmönstren inte normaliseras, kan inget annat mönster det heller." - Karel Lewit

MÅNDAG
TISDAG
ONSDAG
TORSDAG
FREDAG

Kvällsklasser

17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
MÅNDAG
MÅNDAG
TISDAG
TISDAG
KLASSISK PILATES
17:30 - 18:30
Instruktör: Rebecka
Tisdagen den 3 september
Antal platser: 10

Klassisk pilates är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. I den här klassen utgår vi från pilates matwork dvs att vi jobbar på mattan med vår egen kropp. Ibland använder vi redskap för att förtydliga och/eller förstärka en övning. Pilates stärker speciellt musklerna i bålen – core (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse, där den inre, djupa och stabiliserande muskulaturen aktiveras. Pilates passar alla – men är utmärkt för dig med smärta i rygg eller med svaga bäckenbottenmuskler.

YIN & YANGYOGA
19:00 - 20:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Tisdagen den 3 september
Antal platser: 10

Yang – som är motsvarighet till Yin, står för det rörliga, lekfulla och heta. Den här är för dig som vill komma igång med kroppen och utmana dig själv.

Yangyoga bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet, ger god balans och kropsskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd. Här balanserar vi kropp och själ, stimulerar energiflödena och får oss att vara mer närvarande i nuet i både traditionella taoistiska yogasekvenser som modernare Budokonrörelser. Vi avslutar med en skön yinyogastund för att gå mot en balanserad avslutning på kvällen.

VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

ONSDAG
ONSDAG
RÖRLIGHET & STYRKA
17:30 - 18:30
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Onsdagen den 15 januari
8

Denna klass riktar sig till dig som vill jobba mer förebyggande med din rörlighet i kombination med styrka. I denna klass välkomnar jag dig som inte har alltför stor utmaning i form av skador eller rehab framför dig. Här utmanar vi de områden i kroppen som känns stela och svaga. Eftersom alla har sin fina och unika kropp anpassar jag upplägget efter de som anmäler sig så att vi alla får ut mesta möjliga av denna 8-veckors kurs (undantag vecka 6 då jag är på utbildning – vi hittar gemensamt ett annat tillfälle då vi tar igen denna missade gång). Vi kommer att berika oss med funktionella kroppsövningar som stretchar, stärker och ger oss goda skratt! Områden som ofta upplevs begränsade är skuldror/axlar, knän och höfter – utsatta ställen som med hjälp av funktionella rörelser ökar blodgenomströmning och läker genom stärkande övningar. Vi tar in extra hjälp i form av triggerbollar, gummiband etc. och pepp till varandra. Få insyn i kroppens fasciakedjor, akupressurpunkter och hur viktigt det är och hur din andning påverkar ditt mående. Kursstart: 15 januari klockan 17.30 (x 8 veckor framåt)

KLASSISK PILATES
19:00 - 20:00
Instruktör: Rebecka
Tisdagen den 3 september
Antal platser: 10

Klassisk pilates är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. I den här klassen utgår vi från pilates matwork dvs att vi jobbar på mattan med vår egen kropp. Ibland använder vi redskap för att förtydliga och/eller förstärka en övning. Pilates stärker speciellt musklerna i bålen – core (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse, där den inre, djupa och stabiliserande muskulaturen aktiveras. Pilates passar alla – men är utmärkt för dig med smärta i rygg eller med svaga bäckenbottenmuskler.

TORSDAG
TORSDAG
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

FREDAG
FREDAG
VI SOM ÄR PÅ G
09:00 - 10:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

SÖNDAG
SÖNDAG
YINYOGA
18:00 - 19:15
Instruktör: Rebecka
Kursstart: 8 september klockan 18:00
Antal platser: 6

Njut av en riktigt traditionell kinesiskt yinyogakurs där din kropp får utrymme att sträcka på sig i lugna som flödande sekvenser. Bindväv, meridianer och det nedre chakrat (lower dan tian) ges energi och kärlek.

QI FLOW
10:00 - 11:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Söndagen den 8 september klockan 10.00
Antal platser: 6

Qi Flow är en långsam yogaklass där varje andetag räknas. Endast andetaget är det som styr dig genom rörelserna för att du ska hinna känna, stanna upp och därmed lära dig att lyssna inåt till dig själv. Klassen inleds med långsam cirkulation genom andning och rörelser som känns igen från qi gong. "Om andningsmönstren inte normaliseras, kan inget annat mönster det heller." - Karel Lewit