Schema

Vecka 44 startar höstens andra omgång hos oss! Denna omgång är 6 veckor – som en intensivare inför jul! Vi ser framemot att få berika dig med träning, både mentalt, fysiskt och sinnligt. Varmt välkommen till den lilla studion med det stora hjärtat! 

Morgonklasser

09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
MÅNDAG
MÅNDAG
TISDAG
TISDAG
ONSDAG
ONSDAG
TORSDAG
TORSDAG
FREDAG
FREDAG
SÖNDAG
SÖNDAG
QI FLOW
10:00 - 11:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Söndagen den 8 september klockan 10.00
Antal platser: 6

Qi Flow är en långsam yogaklass där varje andetag räknas. Endast andetaget är det som styr dig genom rörelserna för att du ska hinna känna, stanna upp och därmed lära dig att lyssna inåt till dig själv. Klassen inleds med långsam cirkulation genom andning och rörelser som känns igen från qi gong. "Om andningsmönstren inte normaliseras, kan inget annat mönster det heller." - Karel Lewit

MÅNDAG
TISDAG
ONSDAG
TORSDAG
FREDAG

Kvällsklasser

17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
MÅNDAG
MÅNDAG
TISDAG
TISDAG
KLASSISK PILATES
17:30 - 18:30
Instruktör: Rebecka
Tisdagen den 3 september
Antal platser: 10

Klassisk pilates är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. I den här klassen utgår vi från pilates matwork dvs att vi jobbar på mattan med vår egen kropp. Ibland använder vi redskap för att förtydliga och/eller förstärka en övning. Pilates stärker speciellt musklerna i bålen – core (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse, där den inre, djupa och stabiliserande muskulaturen aktiveras. Pilates passar alla – men är utmärkt för dig med smärta i rygg eller med svaga bäckenbottenmuskler.

YIN & YANGYOGA
19:00 - 20:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Tisdagen den 3 september
Antal platser: 10

Yang – som är motsvarighet till Yin, står för det rörliga, lekfulla och heta. Den här är för dig som vill komma igång med kroppen och utmana dig själv.

Yangyoga bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet, ger god balans och kropsskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd. Här balanserar vi kropp och själ, stimulerar energiflödena och får oss att vara mer närvarande i nuet i både traditionella taoistiska yogasekvenser som modernare Budokonrörelser. Vi avslutar med en skön yinyogastund för att gå mot en balanserad avslutning på kvällen.

VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

ONSDAG
ONSDAG
RÖRLIGHETSSKOLAN
17:30 - 18:30
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Onsdagen den 4 september
8

Hur skulle det vara om du verkligen bestämmer dig för att denna hösten kommer att bli den vår i ditt liv som förändrade din framtida fysiska kropp – och där förståelsen om varför du behöver skapa en långsiktigt hållbar kropp är så viktig för dig? Vill du bli och känna dig rörligare alltså?

Den här kursen skiljer sig från våra andra kurser på så sätt att den sträcker sig lika långt som det ungefär tar för din kropps fascia (bindväv) att börja ändra form – dvs att du blir rörligare på riktigt. Man brukar tala om 6-24 månader av regelbunden fasciaträning – men här siktar vi på att ta höstens tid till att vänja dig vid ditt nya rörelsemönster och skapa en beteendeförändring gentemot vad din kropp behöver för att den ska bli rörligare.

Sen kan du antingen fortsätta med rörlighetsskolan till våren – eller känna dig så trygg att du fortsätter på egen hand att ge din kropp den kärlek den behöver för att hålla långsiktigt.

UPPLÄGG
Kursen löper från den 4 september till och med den 4 december. Under de här 16 veckorna kommer vi att gå igenom kroppens myofasciala kedjor – hur du kan använda akupressur för att öka genomströmningen i kroppen, rörlighetsövningar och primal moves.

Varje klass innehåller teori varvat med praktiska övningar – allt för att du ska förstå din kropp bättre. Du kommer att gå hem efter varje klass med känslan av att ha tränat, fast på ett kanske icke-traditionellt sätt.

Du kommer också att få rörlighetsmoment som jag vill att du ska göra hemma mellan klasserna, för att du ska notera känslan och se en progression över tid.

Vi skapar en sluten Facebookgrupp där vi peppar varandra, finner de övningar som vi gått igenom osv.

Hoppas du väljer dig själv - å att vi ses! /Rebecka Max 8 platser

TRXYOGA
19:00 - 20:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Onsdagen den 4 september kl. 19.00
Antal platser: 10

TRXyoga är för dig som är trött på muskelstelhet och begränsad rörlighet. Längtar du efter en skön stund till skön musik, så är du hjärtligt välkommen. På det här passet använder vi TRX som grundredskap och utövar yogaposer som stretching- och mobilitetsövningar. Avslappning eller uppvärmning sker med myofascial release med hjälp av triggerbollar. GE DIG SJÄLV STABILITET, MUSKULÄR UTHÅLLIGHET OCH EN HELT ANNAN RÖRELSEFRIHET PÅ DETTA TRX-YOGAPASS! Ta hjälp av TRX* för att hjälpa och utmana traditionella yoga asana. På det här passet jobbar vi med vår kroppsmobilitet, stretching och styrka. Det här är ett pass som fokuserar mycket på din andning i samband med rörelser vilket hjälper till att släppa på spänningar som du kanske har i kroppen samt att komma längre in i stretchen. Passet är 60 minuter och hålls till lugn musik.

TORSDAG
TORSDAG
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

FREDAG
FREDAG
VI SOM ÄR PÅ G
09:00 - 10:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

SÖNDAG
SÖNDAG
YINYOGA
18:00 - 19:15
Instruktör: Rebecka
Kursstart: 8 september klockan 18:00
Antal platser: 6

Njut av en riktigt traditionell kinesiskt yinyogakurs där din kropp får utrymme att sträcka på sig i lugna som flödande sekvenser. Bindväv, meridianer och det nedre chakrat (lower dan tian) ges energi och kärlek.

QI FLOW
10:00 - 11:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Söndagen den 8 september klockan 10.00
Antal platser: 6

Qi Flow är en långsam yogaklass där varje andetag räknas. Endast andetaget är det som styr dig genom rörelserna för att du ska hinna känna, stanna upp och därmed lära dig att lyssna inåt till dig själv. Klassen inleds med långsam cirkulation genom andning och rörelser som känns igen från qi gong. "Om andningsmönstren inte normaliseras, kan inget annat mönster det heller." - Karel Lewit